Когато миналото спира да управлява настоящето – психотерапия с EMDR

Автор на статията e Милена Георгиева– магистър психолог, EMDR терапевт под супервизия, хипнотерапевт и член на hOUR SPACE. Tя ни запознава с метода EMDR и споделя защо според нея е толкова ефективен.

Ще ви запозная накратко с един възхитителен за мен метод в психотерапията, наречен EMDR, в превод „Десенситизация и повторна преработка на информация посредством движение на очите“. Този метод е открит от д-р Франсин Шапиро в края на ХХ век и днес е сред най-добре изследваните подходи за работа с травма.

Както като клиент, така и като психолог и терапевт, съм изследвала различни терапевтични подходи – разговорна терапия, телесно ориентирани и преживелищни методи и др. Всички те имат своето място и ефективност. В същото време през годините съм срещала хора, при които промяната настъпва трудно или определени преживявания продължават да оказват силно влияние върху чувствата, възприятията и поведението им, въпреки положените усилия в терапията.

Именно търсенето на метод, който да подпомага по-дълбоката и по-краткосрочна преработка на тези преживявания и настоящи модели, които причиняват трудности в отношенията или вътрешен дискомфорт и напрежение, ме насочи към EMDR.

Понякога само говоренето и правенето на връзки не помага достатъчно, тъй като „Аха“ моментите на осъзнаване убеждават основно рационалният ум. Но сякаш емоционалният мозък, амигдалата, или дори цялата нервна система, не се свързват с тази рационална част в нас и продължават да действат по старому. Там като че ли продължава да бие един сигнал за тревога, който кара човека да чувства, да мисли и да реагира по определен начин. 

Обикновено хората осъзнават какви са трудностите им, понякога дори знаят какво ги е причинило и кога, но не могат да променят автоматичните мисли и емоционалните реакции, и казват: „Да, разбирам, обаче как да променя тези мисли, емоции и реакции, като те се появяват от само себе си?“. В тези случаи EMDR е много полезен метод.

За какво помага EMDR

За дезадаптивни модели на чувстване, мислене и реагиране, накратко – за поведенчески модели, които ни създават трудности. Поведенческите модели са изключително разнообразни патерни, които се формират като начин човек да се справи с трудни представи за себе си, за света и с неблагоприятни преживявания в по-ранното детство или пък юношеството, които понякога не помним. Такива модели са свързани с вече създадени вътрешни конфликти и/или страхове и често са свързани с ирационални вярвания, характерни за детството. Проведени са множество изследвания, които показват, че EMDR:

• Значително намалява симптомите на депресия, генерализирана тревожност, паник атаки, различни тревожности и фобии.

• Помага за преработка на чувство за малоценност, ниско самочувствие по отношение на външния вид, хроничен срам или вина.

• Помага за преработване на поведенчески модели, диктувани от страхове от различен вид, като страх от отхвърляне, изоставяне, самота, провал, бедност и др., които водят до съответни дезадаптивни реакции, като желание за контрол, перфекционизъм и др. Заради страх от отхвърляне един човек може да не поставя граници, друг да лъже, за да се харесва на всички, трети да угодничи, а четвърти да се подлага постоянно на разкрасителни процедури. Например какво кара някого трескаво да проверява телефона на своя партньор? Непреодолимата тревога, че обектът на неговата любов ще го изостави. Това се дължи на определени ранни преживявания и те могат да се преработят.

• Трансформира негативни вярвания: „Не съм достатъчно добър/красив, способен“, „Не заслужавам“, „Ще ме отхвърлят, ако поставя граници/ ако не съм достатъчно...“, „Ще ме изоставят и ще остана сам/а“, „Щом изпитвам гняв към..., значи съм лош човек“ и много други подобни в по-адаптивни.

• EMDR е ефективен метод за лечение на травматични преживявания от детството или по-късно, вкл. за лечение на посттравматично стресово разстройство и комплексно посттравматично стресово разстройство, за което са проведени и публикувани множество научни изследвания.

  
  

Предимства на EMDR

Можете да имате някакъв проблем, но не знаете защо се появява. Например много хора не знаят защо имат паник атаки или защо страдат от здравна тревожност, или защо имат ниско самочувствие, или защо искат да държат всичко под контрол, или пък са перфекционисти. EMDR може да подпомогне достигането до преживявания и вярвания, които поддържат тези модели и затруднения.

Възможно е да нямате спомен или да имате, но да не правите връзка между него и настоящия проблем. Възможно е също да ви е разказана случка, инцидент, който сте преживели като бебе или като малко дете. Може да се работи само с настоящия проблем без никакъв спомен или с разказ на трето лице, и това не е пречка за терапевтичния процес.

Ако човек не иска да сподели даден спомен или преживяване по негови лични причини, има начин да се работи, без да споделя това с терапевта, което е невероятно предимство на този метод.

Дълбинната работа на всички нива едновременно води до високата ефективност на метода.

Какво е EMDR, как работи и защо е толкова ефективен

EMDR e интегративен подход, включва елементи от гещалт терапията, психосоматичен подход, телесно ориентиран е, с фокус върху емоциите и когнициите, а също работи активно с цялата нервната система – активира паметовите мрежи в мозъка чрез очните движения, наречени билатерална стимулация и помага да се преработи повторно нещо, което е било преживяно и е останало „заклещено и непреработено“ вътре в нас.

EMDR използва едновременно всички информационни канали при човека и безопасно активира паметовите мрежи в мозъка чрез очните движения. Има данни, че билатералната стимулация подпомага естествените процеси по обработка на информацията в мозъка. Работим с картини, представи, емоции и чувства, мисли и вярвания, както и със соматичните преживявания – от сетивата (усещане или спомен за звуци, аромати, допир и др.) и вътрешни усещания в тялото. По тази причина EMDR показва много висока ефективност, тъй като се обхващат всички нива на преработка на информацията. Същевременно е безопасен метод, когато се работи с обучен терапевт и той спазва протоколите.

Колко сесии са необходими за постигане на резултати

EMDR като цяло е по-краткосрочна терапия, в сравнение с другите терапевтични подходи. Може да бъде по-дългосрочна от обичайното, когато има по-ранни детски преживявания от травматично естество.

В заключение този вид терапия помага да достигаме до нови, по-благоприятни модели на възприемане, чувстване, мислене и реагиране, до по-зряло свързване със себе си и с другите, което се случва по естествен начин. И това допринася за пълноценно използване на личния потенциал, развиването му и способства за психично и физическо благоденствие. Когато миналото бъде преработено, настоящето става по-леко, а бъдещето – по-свободно.