Sofia Talks Media: Устойчиви на кризи x hOUR SPACE
Журналистите често отразят кризи, конфликти или бедствия, а разследващите репортери се сблъскват със заплахи и постоянен стрес. В съчетание с ежедневното напрежение в журналистическата работа, тези фактори могат да доведат до прегаряне, тревожност, депресия или дори посттравматично стресово разстройство.
В рамките на тазгодишното издание на Sofia Talks Media АЕЖ-България в партньорство с hOUR SPACE предлага безплатни терапевтични сесии за журналисти с фокус върху психичното здраве и подкрепа при работа в стресови и травматични ситуации. Закупилите билет за тазгодишното издание на конференцията могат да кандидатстват за две терапевтични сесии. Журналистите ще имат достъп до индивидуални сесии с квалифицирани терапевти, които разбират специфичните предизвикателства на професията. Сесиите ще са насочени към развиване на умения за справяне със стреса, управление на емоциите и укрепване на психическата устойчивост.
Всеки одобрен кандидат ще може да се възползва от две консултации със специалист от екипа на hOUR SPACE със стандартна продължителност от 50 минути
Кампанията ще продължи от 1 ноември до 31 декември 2024 г., а кандидатури се приемат до 28 октомври вкл.
ЕКИП ОТ ПСИХОТЕРАПЕВТИ
Евелина Лафчийска
Евелина Лафчийска е психотерапевт с богат опит в областта на личностното развитие и отношенията.
Завършила е бакалавърска степен по Психология в Нов Български Университет, след което продължава с магистратура по Семейно консултиране. Специализацията си получава в Българската асоциация по фамилна терапия, където развива задълбочени интереси в областта на емоционалните процеси и динамиката на отношенията.
В своята практика Евелина се фокусира върху осмислянето на вътрешния свят и подобряването на взаимоотношенията с околните. Работи за повишаване на самооценката и грижата за себе си, както и за справяне със стреса, депресията, тревожността и поведенческите проблеми.
Специализира в работа с деца, семейства и двойки, като им помага да подобрят комуникацията и да изградят здрави и устойчиви връзки.
Провежда сесии на български и английски език.
Естер Симониа
Естер Симониа е психолог и психотерапевт под супервизия, с осемгодишен опит в областта на психологията.
Специализира в справянето с натрапчиви мисли, тревожни разстройства, паник атаки и бърнаут. Работи активно с хора, които се стремят да подобрят комуникацията си и да поставят здравословни лични граници в своите взаимоотношения, както и с разрешаването на конфликти и преодоляването на проблеми в тях.
Естер е сертифицирана на майсторско ниво към Дружеството по Позитивна психотерапия в България и в момента завършва обучението си като неврофийдбек терапевт към Балканската асоциация по Неврофийдбек, Биофийдбек и Невромодулация.
В работата си включва и майнфулнес практики, които допринасят за подобряване на качеството на живот.
Ива Янчева
Ива Янчева е магистър по Клинична психология, хипнотерапевт и интегративен психотерапевт под супервизия към Института по психосоматика и интегративна психотерапия.
В своята практика използва холистичен подход, вярвайки, че човек е неделимо цяло от психика, душа и тяло. Според Ива, за да се достигне до вътрешния свят на човека, е важно тези елементи да бъдат разглеждани заедно и в техните взаимовръзки.
Тя прилага интегративен подход, който ѝ позволява да адаптира терапията според нуждите на всеки отделен клиент, отчитайки неговата уникалност. Основен принцип в нейната работа е изграждането на доверие между терапевта и клиента.
Ива разглежда терапевтичния процес като път към личностно израстване, себепознание и откриване на собствената идентичност. Тя се стреми да съчетава знанията и опита си, за да създаде сигурна и подкрепяща среда, в която клиентите ѝ да могат да постигнат своите терапевтични цели.
Кристиана Бенчева
Кристиана Бенчева е магистър психолог по Обща психология и Клинична психология. Тя е консултант, председател и съосновател на Българската Асоциация по Терапия на Реалността и психотерапевт на реалността в обучение.
В своята практика Кристиана прилага подхода на Терапията на реалността, който се фокусира върху настоящия момент и поемането на отговорност за мислите и действията на клиента.
Работейки с клиентите си, тя помага да се идентифицират непродуктивни мисловни модели и поведения, които възпрепятстват личностното им развитие, и заедно изграждат нови, по-ефективни стратегии за справяне с житейските предизвикателства. Кристиана се стреми да подхожда към всеки клиент без предразсъдъци и с разбиране, като работи в сътрудничество с тях за постигане на желаните резултати.
Има богат опит с теми, като тревожност, депресия, проблеми във взаимоотношенията и др. Вярва, че чрез правилна подкрепа и насочване, клиентите могат да постигнат значителни положителни промени и да водят по-пълноценен и щастлив живот.
Кристиана предлага сесии на български и английски език.
Мари на Чомпалова
Марина Чомпалова е психолог и водещ на семейни констелации, със специализация в травма-информирания подход Compassionate Inquiry (CI) на д-р Габор Мате. Тя е първият психотерапевт в България, сертифицирана в този метод.
В своята работа Марина използва метода Compassionate Inquiry, който помага на клиентите да преработят ограничаващи вярвания и потиснати емоции, свързани с болезнени спомени от детството. Чрез осъзнатото усещане на тялото и състрадателния подход, терапията позволява на клиента да се свърже с вътрешното си дете и да пренапише болезнени преживявания по начин, който носи лекуване.
Марина вярва, че силата ѝ се крие в създаването на защитено пространство, където клиентите могат да се чувстват приети и подкрепени в процеса на свързване с наранените си части. За нея терапевтът трябва да бъде огледало на клиента, присъствайки безусловно и приемайки болката, без да се опитва да я „поправи“. Тя прилага методи като йога, медитация и самонаблюдение, за да поддържа емпатично присъствие в работата си.
Притежава магистърска степен по Психология от Софийския университет „Св. Климент Охридски“.
Мартин Пазарджиев
Мартин Пазарджиев е психолог и гещалт психотерапевт, със засилен интерес към работата с травми, панически атаки, депресия и сънища.
В практиката си работи и с теми като бърнаут, повтарящи се трудности във взаимоотношенията и дълбоко вкоренени навици, които често срещат неразбиране от околните.
Мартин използва холистичен подход, който включва дихателни техники и упражнения за телесна осъзнатост, черпейки вдъхновение от източни учения като йога и Випасана. Тези методи му помагат да създаде пространство за дълбокото свързване на клиента с вътрешните му усещания и преживявания.
Мартин провежда сесии на български, английски и руски език.
Мариета Байчева
Мариета Байчева е магистър по психология и позитивен психотерапевт под супервизия, член на Дружеството на психолозите в България и на Дружеството по позитивна психотерапия в България.
Тя притежава богат опит и специализации в психодиагностиката, консултативната психология, груповото консултиране и социално-психологичните тренинги, както и международен сертификат по транзакционен анализ (ниво А1).
Мариета е обучаващ треньор-психолог по редица европейски проекти, включително "NELLII" – учене през целия живот, "Guide Me!" – консултиране за търсещите работа, "Иновативни практики в управлението" и "Училище за родители" и др. Работи активно в социално-психологически тренинги, които насърчават развитието на личността и социалните умения.
Завършва Великотърновския университет „Св. Св. Кирил и Методий“, първоначално със специалност педагогика, но впоследствие открива своето призвание в психологията. Възприема психологията като мисия на живота си, а работата си с клиентите определя като процес на любов, разбиране и приемане.
Милица Бельовска
Милица Бельовска е сертифициран терапевт към Българския Институт по Гещалт терапия и асоцииран член на Българската асоциация по гещалт терапия (БАГТ). Към момента се обучава за гещалт игрови терапевт по метода на Вайълет Оуклендър, който е насочен към работа с деца и юноши.
Милица работи в различни области на психотерапията, като се специализира в подкрепата на хора, пострадали от домашно насилие и техните близки, работа с близки на зависими, травматични преживявания в детството, раздяла, загуба, депресивни състояния и тревожност.
От 2021 година консултира клиенти на Националната гореща телефонна линия за хора, пострадали от насилие към Фондация "Асоциация Анимус". В момента работи като психотерапевт на частна практика и е консултант към няколко фирми, които предлагат Програми за подкрепа на служителите (EAP).
Милица провежда сесии на български и английски език.
Надя Пожарлиева
Надя Пожарлиева е психолог, водещ на семейни и системни констелации и хипнотерапевт.
Завършва системни и семейни констелации към Френския институт по системни и семейни констелации и психогенеалогия през 2011 година. Сертифициран хипнотерапевт е към Българската асоциация по хипноза и хипнотерапия, като е пълноправен член на асоциацията от 2020 година.
Надя използва хипнотерапията като метод за промяна на състояния или навици, които създават затруднения в живота на хората. Методът е ефективен при работа с фобии, страхове, тревожност, депресии, стрес, проблеми със съня, трудности с концентрацията и паметта, контрол на болката и преодоляване на вредни навици като пушене или преяждане.
Системните и семейни констелации, които Надя прилага, се основават на системния подход. Те помагат за освобождаване от тежестите, които носим, и предлагат възможност за трансформация на вътрешния свят и живота ни. Методът се използва за решаване на проблеми във връзките, трудности в семейството и родителството, здравословни проблеми, конфликти на работното място и други трудности в живота.
Ралица Пеева
Ралица Пеева е психотерапевт и мотивационен коуч, който специализира в индивидуалното, партньорското и семейното консултиране.
Притежава докторска степен по социология от The New School University в Ню Йорк, магистърска степен по психотерапия от Monash University в Австралия, и магистърска степен по социология от The New School University, Ню Йорк. Ралица е сертифициран онтологичен коуч (Newfield) и сертифициран NLP практик (ITS, Лондон). Член е на Австралийската асоциация по терапия и на Американската асоциация по терапия.
През последното десетилетие си сътрудничи с д-р Ширин Джейкъб, виден гинеколог в Сингапур, и пионер в принципите на функционалната медицина, съвместно с който издават книгата „FoodZestVitality“. Този опит ѝ предоставя обширни познания в областта на стреса по време на бременност, психологическите предизвикателства, свързани с инвитро оплождането, пренаталните проблеми, следродилната депресия и намирането на баланс между семейството и работата.
Ралица води сесии на български и английски език.
Ралица Станкова
Ралица Станкова е психолог и психотерапевт под супервизия към Института по интегративна психотерапия и психосоматика.
Притежава девет години опит в кризисното консултиране и социалната сфера. В работата си се фокусира върху кризисно консултиране, помощ на хора, пострадали от домашно насилие и техните близки, работа с проблеми в семейството и родителстването, както и с психосоматика и физически заболявания.
Ралица работи и с близки на терминално болни хора, със загуба и траур, тревожни и депресивни състояния, и много други житейски предизвикателства.
Чрез интегративния подход, тя се стреми заедно с клиента да открие точната формула за успешен лечебен процес и вярва в безкрайния потенциал на хората да израстват. За нея психотерапията е като верен приятел, който придружава клиента по трудния път, когато се чувства изгубен, а терапевтът е този, който го държи за ръка, когато самото продължаване е трудно.
Савина Дилова
Савина Дилова е психолог и травма-ориентиран психотерапевт, специализирала в метода на д-р Габор Мате. Тя е част от международната му група за обучение на професионалисти, като подходът ѝ в терапията се фокусира върху лечението на детски травми и възможността за психическо и телесно възстановяване.
Савина е интегрален психотерапевт и хипнотерапевт, сертифициран от Българската Асоциация по Хипноза. Освен това, тя е сертифициран фасилитатор по метода TRE (Trauma Release Exercises) на д-р Дейвид Берсели. TRE е известен световен соматичен метод, подходящ за хора с посттравматичен стрес или след преживяване на силен стрес, като катастрофи или медицински интервенции. Има опит и в областта на транзакционния анализ и психоонкологията.
Савина вярва, че добрият терапевт е "чисто ясно огледало", което намира клиента там, където се намира в момента, и го съпровожда в процесите на изцеление и възстановяване. Нейното кредо е, че любопитството, състраданието и уважението са печеливша формула в дълбините на човешката психика, като нейното лично пътуване в тази област никога не спира.
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ПРЕДИ ПЪРВАТА СЕСИЯ?
Първата терапевтична сесия е първата крачка от едно голямо и вълнуващо пътешествие и е една наистина смела постъпка.
Хубаво е обаче да знаете какво можете да очаквате от терапията, защото около нея съществуват множество митове, клишета и изкривени представи, нерядко продиктувани от популярната култура. Имаме и няколко ценни съвети, които можем да ви дадем преди да се впуснете в това ново преживяване.
НЕ ЗАБРАВЯЙ ДА ДИШАШ!
Дишането и неговият ритъм са основен фактор в усещането ни за сигурност и физическо добруване. Все повече изследвания сочат към това, че порочният кръг на стрес – плитко дишане (стресът причинява плитко дишане, което държи тялото в режим на стрес, който води до плитко дишане) има негативен ефект за здравето. И обратното – контролираното и диафрагмено (още – дълбоко) дишане може да понижи кръвното налягане, да намали сърдечната честота, да отпусне мускулите, да намали тревожността и да повиши енергийните нива. Дълбокото дишане също ни „заземява“ и ни кара да се усещаме в контрол на тялото си.
Прочетете повече за дишането и вижте видеото, което нашите партньори от КОЖА - чувствам се добре са подготвили.